你成为“大腹婆”的原因解析

2020-03-25


  不想让自▀己的好身材变形∥,就要注意一下自×己的饮食。随着年龄的∩增长,新陈代谢减慢Ⅻ。产生大肚腩的原因很多,男女发生比率是相同的。那么导致大肚腩的成因有哪∷些呢?小编带你了解。

Φ   例如巧克力、煎炸食物或淀粉质重的食物等,会令问题愈加严重;运动∕量不足,也≥会令大肚腩有增无减,特别是从事文职▕工作的人,由于工作时间较长,大多缺乏运动,致λ使脂肪积聚在下半Ⅹ身,令肚腩形成┖;至于内分〩泌░欠佳的问题,则是指一个人的身体新陈代谢变慢,或容易兴奋,易肚饿,导致越吃越∩多,从而形成肥┓胖症。

  以中国人体形推算,如果男性腰围在90厘米及女∫性腰围在80厘米以上者,宜小心┙饮食及多做运动,以免出现腹部性肥胖。

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 ╪ 吃夜宵是肥Б胖的原因之一

◈  大肚腩人士须保持均衡饮食,每天从脂肪中摄取的热▁▂▃▄量应少于30%,除了减◣少进食一些淀粉质及糖分较高的食物外,最〥好∣不要吃夜宵л▎▏〗,因为吃饱了就〒睡觉,▔有碍☆消化,肚腩就会不自觉地形成☺☻。

 

&nb℡sp;   饭后喝汤是肥Ↄ胖的↔也原因之И一

  进食太快会在大|︴()〔〕脑◈还没反应└过来时就η已❤☜经⿳吃饱了,所以在大脑还没发出吃饱的指令之前,你还会不停地吃。⊕为了让√大脑和胃协调起来,在嚼东西的时候可以放下筷子,直到咽下去之后再拿起来。